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潜入地点 アメリカ合衆国メリーランド州フォート・ミード アメリカ合衆国 メリーランド州フォート・ミード サードエシュロン訓練施設 [[スプリンターセル]]としての訓練に際して、目標の達成にはお互いを信頼する事が不可欠だ。 成功と失敗の分かれ目は自らの知恵とパートナーの存在だ。 単独行動では達成不可能な任務でも、二人で協力すれば完遂できる。 ミッション目的 協力トレーニング施設を完了する 攻略詳細 ミッション目標 主要目標−Primary Objectives Access Panels for Detailed Information about ... パネルにアクセスする Jump over The Wall using The Short Scale ショートスケールCoopアクションで壁を飛び越える Use The Jammer to avoid Detection by The Camera ジャマー(OCP)を使ってカメラを回避する Complete The TOMOE NAGE move 巴投げを成功させる Hack The Dual Retinal Scan to unlock The Door 二つの網膜スキャナーをハッキングしてドアを解錠する Complete The Dual Rappeling move デュアルラペリングCoopアクションを成功させる Reach The End of The Level With Success 協力トレーニングを完了する 副目標−Secondary Objectives n/a 追加目標−Opportunity Objectives n/a パネル 所々にあるパネルは協力トレーニングの基本的な操作と注意が書かれている。 Coopアクションの注意 Coopアクションは所定の場所でCoopアクションボタンを押す。 特定の場所と姿勢でないと使えない場合が多い。アクションに入れない場合はきちんとしゃがみ、立ち、ぶらさがり状態になっているか確認しよう。 また、デュアルラペリングなどの一部のアクションはインタラクトで開始する。 Coopアクション はじめのドアは開かないのでCoopアクションショートスケールで飛び越え、飛び越えた方が反対側からドアを開ける。 OCP カメラはSC-ピストルを構えてカメラに向け、左トリガーを押すとOCPが使える。ゲージがなくなるまでの間、カメラなどの電子・電気機器の動きを止める事ができる。 巴投げ1 巴投げは投げる方が目標に背を向け、立った状態でCoopアクションボタン。照準が出るので、ある程度狙いを定める事ができる。 デュアルラペリング1 ドアは開かないので上に登り、片方ががラペリングのインタラクトを出してCoopアクションの待機をする。左右トリガーでロープの長さを調節し、ちょうどいいところまでおろして、降りた方がコンピュータのハッキングをする。成功するとセンサーが消える。 網膜スキャナー 網膜スキャナーのハッキングは、光った場所をボタンで一つずつ固定していく。番号をロックすれば正解を絞り込む事ができるが、使用回数に制限がある。 デュアルラペリング2 次のエリアはまずショートスケールで一人が壁を越えたら上まで登り、ラペリングでロープを下ろす。下にいる方がロープをつかんだら上に登るが、穴が開いている部分は登る事ができないので、ロープを下ろした方が穴のない場所を通過できるように左右トリガーで位置を変える。 巴投げ2 ドアの向こうにある段差はジャンプでは越える事はできない。巴投げで相棒を投げ飛ばし、ゴールのドアへ移動してミッション終了。 会話聞き耳ポイント スプリンターセル1と2はCoopアクションをするたびに台詞をしゃべる 名前 コメント
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トレーニング トレーニングでは、より実践的な形式で アクション野球の腕を磨くことができるぞ。 さまざまな状況でのトレーニングをして実践で役立てよう。
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地鶏トレーニング 【説明】 山崎立翔守備走塁コーチが03日南秋季キャンプで編み出した奇策。 グラウンドに張った柵の中に日南名物の地鶏を放ち、それを選手に追いかけさせるというもの。 フットワーク強化とイレギュラー対策と思われるが、地鶏は座り込んだまま動かず、あまつさえその場で卵まで生み出す始末。 「意外と動かん。アイツら食べられていいって腹をくくってる」(福地) 「ボクらを鍛えるより地鶏を鍛えた方がいいのかも」(東出) と、選手も苦笑するしかなかった。 結局そのままオクラ入りすることになったトレーニングだが、カープファン、いや、 野球ファンに与えた衝撃はあまりに強く、未だ広島=地鶏 というイメージが付き纏っている。 関連語:風船トレ
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Top / 部位、種目別トレーニング / 腹部のトレーニング #setlinebreak 腹筋・腹部のトレーニングの目次 腹筋・腹部のトレーニングの目次 [#m1b42b9c] シットアップ(腹筋) [#dcbead71] 使用器具 [#x3ecf034] 主動筋 [#ud4734f5] 基本的なトレーニング [#s178c07b] クランチ [#s832302d] 使用器具 [#e2fd20d9] 主動筋 [#ya268e7b] 基本的なトレーニング [#w0c6c7c6] 応用 [#jac5705f] 壱拾七式クランチその壱 [#h4a2cb89] 壱拾七式クランチその弐 [#pbd88ded] 背圧クランチ [#k42c0f25] レッグレイズ [#s24ab2b8] リバースクランチ [#reecdb62] サイドベント [#l18b0f03] シットアップ(腹筋) 使用器具 シットアップベンチ 主動筋 腹直筋、内・外腹斜筋 基本的なトレーニング シットアップベンチに足をかけて膝を曲げ仰向けに寝る。手を頭の後ろに組み、上体を起こす。元に戻す時はゆっくり戻し、背中をベンチに付ける前にまた上体を起こす。 クランチ 使用器具 椅子など足を乗せられる物。 主動筋 腹直筋、内・外腹斜筋 基本的なトレーニング 椅子に足を乗せ、大腿が床に対して70度ぐらいになるように曲げる。両手を頭の後ろで軽く組み、40度程度に上体を曲げる。上げきったら一瞬止まり、また上体を下ろしていく。 応用 壱拾七式クランチその壱 17 名前:アスリート名無しさん[sage] 投稿日:03/11/10(月) 22 58 ID xVeiJh6C 俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。 これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。 これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。 今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。 壱拾七式クランチその弐 542 名前:17[] 投稿日:04/03/05(金) 00 55 ID zyDU6k48 お疲れさまです。 最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。 大したもんじゃないけどw どうしても腹筋って上腹部の発達が下腹部より勝っちゃうじゃないですか。 下腹部もカットこそあるものの、上腹部のようにボコっとしてなかったんですけど、 ここ数週間で下腹部の強化に成功しました。 下腹部に効くトレです。 ?まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。 台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。 クランチ10回が終わったら間髪入れずに、 ?足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、 30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。 10秒で15度(3分の1)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。 そして?が終わったらすかさず?にもどる。これを3回繰り返して1セットです。 「?→?→?→?→?→?」←で1セット。 最初の10回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。 脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。 このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。 これを3セットします。注意したいのがインターバルで、 できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。 インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。 最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら クランチをゆっくりやるべし。 背圧クランチ 腹筋運動として有名なのはクランチだが、 クランチは腹直筋上部のみしか鍛えることができない。 いわゆる「丹田」を鍛える意味からも、腹直筋下部も鍛える必要がある。 これを可能にするのが背圧クランチだ。 通常のクランチのように背中を地面につけるが、 クランチが「上背部を上げる」ことで腹筋に刺激を与えるのに対し、 背圧クランチは、下背部を地面に押し込むように意識し、 体幹全体を前方に強く収縮させる。クランチ同様に足の各関節は 90 度を維持しているが、これを伸ばせば所謂ジャックナイフクランチであり、 これは、体幹が完全収縮しているときに接地しているのは下背部のさらに 下部ないしは臀部のみであるが、背圧クランチの場合は、 接地部位も見た目にはクランチとあまり変わらない。 打撃における丹田への力の蓄え方を意識する上で重要なトレーニングだ。 レッグレイズ 使用器具 無し、フラットベンチ、 主動筋 腹直筋(特に下腹部) 基本的なトレーニング 1.床またはフラットベンチに仰向けに寝る。足を伸ばしたまま上げ、ゆっくり下ろす。 2.鉄棒等にぶらさがり、足を上げ、ゆっくり下ろす。 リバースクランチ 使用器具 無し、フラットベンチ 主動筋 腹直筋(特に下腹部) 基本的なトレーニング 床またはフラットベンチに仰向けに寝る。 膝を90度程度に曲げた状態をたもちつつ、腹部を支点に、腰部を持ち上げるように上げ、ゆっくり下ろす。 tips レッグレイズでは、腹筋があまり動かず、スタビライザー的な役割しかしないのに対し、クランチでは、腹筋により大きな収縮・伸展をもたらす。 臍の辺りを軸にして、腰を胸に近づけるような意識で行う。 サイドベント 使用器具 ダンベル、ケーブル 主動筋 腹斜筋 基本的なトレーニング 右側の筋肉=ダンベルを左手に持ち、足は肩幅程度で立つ。 右側の腹を縮めるようにして、ダンベルを引き上げ、元に戻して1レップ。 応用 ダンベルのかわりにケーブルマシンで行う。 tips ダンベルをもった側の腕は、終始伸ばした状態を保つ。 ダンベルをもっていない方は、後頭部に手をあてるスタイルが多いが、最初のうちは、腹の部分にてのひらを当てるようにして、筋肉の収縮・伸張を感じるとよい。 足の幅は、広すぎると動きづらく、狭すぎるとバランスがとりづらくなるので、肩幅・腰幅程度から適当な幅をみつけること。
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トレーニングコース 入学、見学、お問合せ随時受付中です 《 アレクサンダーテクニーク研究スクール 》 パトリック・マクドナルド、ビル・ウィリアムズ、エゼキエル・アインシャイの流れを汲む高度なハンズ・オンの技術をマスターできるATスクールです。アレクサンダー・テクニークを本格的に学びたい人のためのトレーニングコースです。 【入学資格】 スクールの卒業教師のプライベートレッスンを30回受けた後、校長の許可を得た者 【学期】[前期]4月~7月 [中期]9月~12月中旬 [後期]1月中旬~3月 【クラス】毎週、火水木金の4日間 10 00~13 00 【定員】1クラスあたり8人 【場所】近鉄奈良線「瓢箪山駅」徒歩8分 【校長】田中優行 ※費用、期間、会場の詳細などについてはお気軽にお問い合わせください。 ※見学も歓迎いたします。事前にご連絡下さい。 ■□ エゼキエル・アインシャイ □■ イギリスSTAT公認教師。パトリック・マクドナルド、シュムエル・ネルキン、ビル・ウィリアムズに師事。身体的バランスと全人的静けさとの架け橋をアレクサンダー・テクニークに見いだし、1979年から学び始め、1983年からニューヨークやバークレーなど世界各地で個人指導やグループワークショップなどをしてきました。現在はスイスと日本を中心に活躍。その静かな深いワークには定評があります。 imageプラグインエラー ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (DSCF0300.JPG)
https://w.atwiki.jp/doramadata/pages/1769.html
谷本一 出演:ハゲタカ(佐藤高志)
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664 多分専用のトレーニング部屋が出来てる2016/04/01(金) 11 33 36.86 ID e5yTJ1rX0 ヒイロ「…………」(無言でトレーニング中) 刹那「…………」(無言で腹筋中) 三日月「「…………」(無言で懸垂中) コウ「…………」(ウェイト中) ヒイロ「……そういえば」 三日月「……なに?」 ヒイロ「……ロランが誰か買い物に行ってほしいと言っていた」 三日月「……ふーん」 刹那「……わかった。後で俺が行く」 ヒイロ「…………」(無言でトレーニング中) 刹那「…………」(無言で腹筋中) 三日月「「…………」(無言で懸垂中) コウ「……(つらい! こいつらと一緒のトレーニングつらい! なんでそんなに無言で間が持つんだ!?)」
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背景:加圧とレーニンングに関するTVを見た。 一人の男が座禅によるしびれの筋肉の状態と、 筋トレ後の筋肉の状態が似ていると思ったのが始まりだった。 行きついたのが、血液を止めること。 科学的根拠がない中、さまざまな事を試した。 スキーで複雑骨折した脚に、ゴムを巻いてみた。 すると、筋肉が衰えず、逆に以前より筋肉が付いていた。 さらに、医師が見込んだ完治までの期間よりはるかに早く完治した。 現在では医学的に研究がなされており、 血液がたまることで、脳が勘違いをして、成長ホルモンを過剰に放出することで、 治癒が促される、といことらしい。 非常に興味をそそられたので、実際に体験をしてみたくなった。 目的:加圧トレーニングを実際に体験し、 どれだけの効果が得られるのかを確かめる。 方法:加圧トレーニングを行っているジムへ申し込み、体験する。 結果: 体験レポート: 両腕のつけねにバンドを巻き、 機械で空気を入れる。 この機械が適切な圧力を設定し調整してくれる。 少ししびれているくらいが適度な圧力らしい. この状態で下記を行った. ダンベル 20回×2 腕立て(膝つき) 20回×2 スクワット 20回×2 腹筋 20回×2 右腹筋 20回×2 左腹筋 20回×2 ハムストリング 20回×2 終了後マッサージを10分してくれた. 計 60分 トレーニング前 左腕 26cm 左上腕 29cm 右腕 27cm 右上腕 30.5cm 左ふくらはぎ 34.5cm 左太もも 49cm 右ふくらはぎ 34.5cm 右太もも 49cm 腹 74cm 胸囲 97cm トレーニング後 左腕 26cm 左上腕 29cm 右腕 27cm 右上腕 30.5cm 左ふくらはぎ 34.5cm 左太もも 49cm 右ふくらはぎ 34.5cm 右太もも 49cm 腹 74cm 胸囲 97cm すべてにおいて変化なし. 筋肉がすぐつくはずがないので当然である. トレーニング1週間後 左腕 26cm 左上腕 29.5cm 右腕 27cm 右上腕 30.5cm 左ふくらはぎ 33.5cm 左太もも 50cm 右ふくらはぎ 34cm 右太もも 49cm 腹 77cm 胸囲 97cm 各部位の最大径を計測した.
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ラン 赤羽月例マラソン 10km 赤坂 3.4km * 5週 バイク 通勤 13km * 2 スイム 中速 30分泳 東京体育館 基礎 階段 ストレッチ スケジュール 曜日 勤務前 勤務後 月曜日 バイク13km バイク13km 階段往復 スイム@東京体育館 火曜日 バイク13km 階段往復 バイク13km 階段往復 ランニング 15km 水曜日 バイク13km バイク13km 階段往復 ハチ公スイマーズ練習 木曜日 バイク13km バイク13km 階段往復 ランニング 15km 金曜日 バイク13km バイク13km 階段往復 スイム/ラン予備 土曜日/日曜日 トレーニングなし! スイム バイク 130km / 週間 ラン 30km / 週間
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無題 投稿者:やじま 投稿日:2003/07/25(Fri) 17 24 トレ体使用禁止後、下半身は高校の野球部のころオフにやってたサーキットをやってます。 かなりえぐいんで、シーズン中は半分に分けてますが。 その中にある、高さ50センチくらいの反復横跳びがかなりいけてるっぽいです。 ダッヂの時に使う筋肉と同じとこを使ってる気がします。 家の前の公園でやってるんで、たまにカップルが逃げていくのもいい感じです。 上半身は、禁止以来腹筋しかやってません。 こういう時、好みが出てしまうんだなと思います。 反省です。 だれか御殿下の講習、一緒に受けてくれる人募集します。 こじまは受けてくれるはずです。 [204へのレス] Re 無題 投稿者:主将 清水智史 投稿日:2003/07/27(Sun) 20 29 自重トレーニングについて。 小西さんからのメールの転送です。 マシン・フリーウェイトが使えない今は自重で鍛えよう! 小西です。 自重トレーニングですが、割と遅め(反動つけない)でもこうかあるのは 腕立て伏せ 変則腕立て伏せ(どちらかの手が顔の横、もう片方が腰の上) ランジ前、横、後ろ(高く踏み出してしっかりストレッチして戻る) 階段が使えれば、太ももが水平になるくらいの段に足をかけ、 上の足の力(とくにハム)でその段まで後ろ足を上げると言うのを 前、横でやるのも効果的です。 それぞれ30回×3~5セットくらいを目安にやればよいでしょう。 鉄棒があったらすかさず懸垂をやりましょう。 back